身体の柔らかさは、生まれ持った腱や筋肉の柔軟性の違いであって、身体が硬いことと健康なことに相関性はありません。セナレッチは、全身をくまなく動かしてケアするのが目的なので、身体が硬い方でも大丈夫です。ストレッチは毎日続けることで効果が実感できます。1日5分でも構いません。ストレッチをする際は、正しい姿勢を意識しましょう。全身の筋肉を伸ばすように部位別にストレッチを行うと効果的です。例えば、股関節、太もも裏、ふくらはぎなどを意識して伸ばしましょう。その際には反動を使わないようにしましょう！筋肉は反動を使って急に伸ばされると、反射的に縮んでしまうので、静的ストレッチで筋肉を静かに伸ばし続けるようにしましょう.