「肩甲骨ストレッチをしても効果を感じない」「肩こりや猫背を改善したい」「簡単に続けられるストレッチを探している」という方が増えています。
肩甲骨は「動く土台」ともいわれる重要な部位です。肩甲骨の動きが悪くなると、肩こり・首こり・猫背・四十肩・姿勢の乱れなど、さまざまな不調につながります。
セナレッチでは、専用のストレッチ棒を使って肩甲骨を無理なく動かすことで、初心者でも安全に肩甲骨周りをほぐせます。オンラインで学べる認定講座なので、自宅にいながら資格取得も可能です。
肩甲骨ストレッチとは？
肩甲骨ストレッチとは、肩甲骨周辺の筋肉を動かし、可動域を広げるストレッチです。
肩甲骨には多くの筋肉が付着しており、腕や首、背中とも密接に関係しています。
肩甲骨がスムーズに動くことで、
- 肩こりの軽減
- 首こりの予防
- 猫背改善
- 巻き肩対策
- 姿勢改善
- 血行促進
- 呼吸が深くなる
などの効果が期待できます。
なぜ肩甲骨は硬くなるの？
現代人は肩甲骨が硬くなりやすい生活を送っています。
原因として多いのは、
- 長時間のデスクワーク
- スマホ操作
- 運動不足
- 猫背姿勢
- ストレスによる筋肉の緊張
- 加齢による可動域低下
肩甲骨を動かさない時間が長いほど、周囲の筋肉が硬くなり、肩や首への負担が大きくなります。
セナレッチの肩甲骨ストレッチが選ばれる理由
① 棒を使うから左右均等に動かせる
両手で棒を持つことで左右の動きが揃い、肩甲骨をバランス良く動かせます。
② 初心者でも簡単
激しい運動ではなく、ゆっくりした動きなので運動が苦手な方でも安心です。
③ 肩だけでなく全身につながる
肩甲骨だけではなく、
- 背中
- 胸
- 股関節
- 骨盤
まで連動して動くため、姿勢改善にも役立ちます。
④ 自宅で続けられる
オンライン講座なので全国どこからでも受講できます。
忙しい方でもスキマ時間に学習できます。
⑤ 資格取得もできる
セナレッチ認定インストラクター講座では、
肩甲骨ストレッチを含めた全身のストレッチを学び、
健康教室
介護予防
地域活動
副業
などにも活かせます。
セナレッチ認定講座の特徴
- 受講費：55,880円（税込）
- Zoomによるマンツーマン指導
- 全4回（各50分）
- 試験なし
- 受講者全員認定
- 認定証発行
- 最短約2週間で資格取得
初心者から安心してスタートできます。
このような方におすすめ
- 肩こりを改善したい
- 肩甲骨を柔らかくしたい
- 猫背を改善したい
- 姿勢を良くしたい
- 健康づくりを仕事にしたい
- 家族の健康管理に役立てたい
- ストレッチ資格を取得したい
よくある質問
Q. 身体が硬くてもできますか？
はい。無理のない範囲で進めるため、身体が硬い方でも安心です。
Q. 年齢制限はありますか？
特にありません。
30代〜60代以上まで幅広い年代の方が受講されています。
Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
マンツーマンで丁寧に指導します。
まとめ
肩甲骨は姿勢や肩こり、首こりに大きく関わる重要な部位です。しかし、自己流では正しく動かせないことも少なくありません。
セナレッチなら、専用のストレッチ棒を使って肩甲骨を安全かつ効率よく動かす方法を学べます。
さらに認定資格も取得できるため、自分自身の健康だけでなく、家族や地域、仕事にも活かせます。
肩甲骨から身体を整えたい方は、ぜひセナレッチ認定講座をご活用ください。