体の深部まで冷たくなって縮こまったファシアを緩めて、収縮した血管を伸ばして血流を良くしていきます。それにより、自律神経を整えて、活力溢れる身体を作っていきます。毎日の運動量が少なく筋肉量が減ると、基礎代謝が低下し、体が冷えやすくなります。冷えは、自律神経の乱れを引き起こし、血行不良の原因になりますし、偏った食事や冷たい物の摂りすぎは、体を冷やす原因にもなるので注意しましょう。そして、女性に必要なのは鉄分です。鉄分は、血液を作るのに必要な栄養素で、不足すると貧血になりやすく、冷えやすくなります。冷え性を改善をするには、セナレッチで下半身を動かすのが効果的です。ストレッチで筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げ、冷えにくい体作りを目指しましょう。季節に関係なく、レッグウォーマーや保温性のある靴下やブランケットなどを活用して、体を温めましょう。乾燥も冷えを悪化させるため、加湿器で湿度を調整しましょう。冷え性は、放置すると様々な不調につながる可能性があるので、少しずつ改善に取り組みましょう。