冷房によって体の深部まで冷たくなって縮こまった体の筋膜を緩めて、収縮した血管を伸ばして血流を良くしていきます。それにより、自律神経を整えて、活力溢れる身体を作っていきます。毎日の運動量が少なく筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、体が冷えやすくなります。そして、ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、血行不良の原因になりますし、偏った食事や冷たい物の摂りすぎは、体を冷やす原因になります。女性に必要なのはは鉄分です。血液を作るのに必要な栄養素で、不足すると貧血になりやすく、冷えやすくなります。冷え性を改善をするには、セナレッチで下半身を動かすのが効果的です。ストレッチで筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げ、冷えにくい体作りを目指しましょう。季節に関係なく、レッグウォーマーや保温性のある靴下やブランケットなどを活用して、体を温めましょう！乾燥も冷えを悪化させるため、加湿器で湿度を調整しましょう。冷え性は、放置すると様々な不調につながる可能性があるので、少しずつ改善に取り組みましょう。